活動回顧－11/28綜合體能訓練

無論是救災還是救護，體能真的是非常重要的一部分，CPR壓胸、搬運傷患、物資都需要大量的體力。

而核心肌群，是支撐人體的重要部位，其中橫膈膜能否有效出力，除了是影響我們的身體重心，也跟我們的呼吸息息相關！

這次的綜合體能訓練，教練針對呼吸以及訓練橫膈膜方面，增加了和以往不同的動作，包含滾筒胸椎伸展、側棒式壓肋骨呼吸、9090踩強呼吸、側臥9090採強雙腳夾滾桶；同時也有滾筒坐姿腿後按壓、反向北歐彎舉、分腿蹲姿等長訓練以及泰森伏地挺身撐體等針對肌肉的訓練！

在一連串的訓練結束以後，我們更展開了CPR按壓練習，在兩分鐘五個循環的條件下，確認自己的CPR品質，持續維持我們對CPR的熟悉度。

除了我們的體能課以外，我們也非常建議學員們在家也要自主進行體能相關的鍛鍊，教練們都有在課後給大家訓練菜單，可以依照自己的需求進行練習喔！